Pausas e Micro-Pausas no trabalho com computadores


O Workrave é um programa que ajuda as pessoas que trabalham com computadores a fazerem algumas pausas durante o dia para descansar a visão e os músculos.

Exercícios

Existem as micro-pausas que podem durar cerca de 30 segundos e podem ser configuradas para ocorrer a cada 10 minutos de trabalho em frente ao computador; e existem as pausas normais de cerca de 10 minutos após cada hora de trabalho. Nas pausas maiores o Workrave nos dar algumas dicas de exercícios para a vista e para os músculos de modo a relaxá-los e recuperar alguma da fadiga acumulada. Tudo é acompanhado de imagens que explicam como efectuar os exercícios. E o melhor de tudo… é grátis!!

Micro-Pausa Há vários estudos que demonstram os benefícios de efetuar várias micro-pausas durante o trabalho em frente a ecrãs de computador.

Instalem o workrave no computador. Proteja a sua vista e previna a ocorrência de lesões graves devido ao uso excessivo do computador. É fácil e não custa nada

O programa é totalmente configurável. Podemos definir o tempo das pausas e a frequência com que ocorrem, no entanto o recomendado é fazer uma pausa de 10 minutos por cada hora de trabalho. No site do workrave eles recomendam (para quem nunca teve nenhum problema com a vista ou com lesões por movimentos repetitivos)

micro-pausas de 10 segundos a cada 10 minutos e uma pausa de 5 minutos de hora a hora

Cada um pode definir as pausas que quiser, conforme se sentir melhor, no entanto não se esqueçam que não se devem acumular as pausas, ou seja, trabalhar 2 horas seguidas e fazer uma pausa de 20 minutos não é o mesmo que fazer uma pausa de 10 minutos de hora a hora. A recuperação da fadiga muscular e visual não é acumulável.

Pausas no trabalho

20 Comentários:

Aninha disse...

legal :)

www.appstf.blogspot.com

Gaia disse...

Legal a dica! E o blog está bonito!! Visite o meu:
www.musicalucinada.blogspot.com

Tђαммy disse...

Opa...gostei muito da idéia!
o blog todo é bastante util ;)
Até mais

Esconderijo disse...

Bela dica mesmo. Quem fica na frente do PC sabe o quanto é prejudicial. Vlw>

http://escondidin.blogspot.com/

Dário Souza disse...

Pow legal esse programa vou procurar pra baixar

Balinha* disse...

Quem inventou isso é um gênio!
Parabéns por achar essa dica aí e passar pra gente. Adorei!

http://bsalgada.blogspot.com/2008/12/casa-nova.html

...

Katia disse...

Blogando e aprendendoo uhu
\o/ valeu msm

Leo Pinheiro disse...

Não conhecia! Pode evitar 'LER' em muita gente.

Gisela Melloso disse...

super dica!!!
to instalando aqui, e farei as pausas de 10min. a cada uma hora, vamos ver como será!!!

Abração

PequenAprendiz disse...

Olá!
Na verdade, na verdade, a gente nem pensa muito nos problemas decorrentes do uso do pc por horas e horas...
A dica é importante, mas temos tanta coisa pra fazer que acabamos deixando isso pra depois rsrs

Beijos!

Mulheres Imperfeitas . disse...

Muito bom o post !
Realmente , pessoas que precisam ou são viciadas em pc como eu devem ter esse programa ;D

brigada pela dica e parabéns pelo blog';P

Paloma Piragibe disse...

ADOREIIIIIIIIIIIIIIIII

Glaucy disse...

Legal essa dica...
Vou tentar! :)
BjOs

Lucas Soares disse...

Interessante!
Precisamos mesmo nos exercitar... principalmente para aqueles que ficam muitas horas diante do computador!

http://esperaemdeus.blogspot.com/

Elvis disse...

Uma boa dica mesmo.
Para mim vai ajudar legal mesmo,pois eu sou viciado em computador;
eu acordo e ligo pc... e fico na net até umas 3 da manhã...

Diego Rodrigues disse...

Esse programa eu tenho que experimentar, gostei bastante.

Já está na lista dos próximos downloads. :D

HoneyBee disse...

eu faço tantas micropausas no trabalho que perco as contas... rs

Massa disse...

Muito interessante e utíl seu blog.
Parabéns!!!

www.entaofudeu.blogspot.com

Mari Borges disse...

To precisando de um desse!
Fico horas e horas no computador sem nem dar uma paradinha pra descansar.

bjs

Dário Souza disse...

Gostei das dicas

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